Ansiedad en el embarazo: síntomas y tratamiento

Puede ser que hayas pensado “estoy embarazada y tengo ansiedad”, tranquila, no estás sola y no eres la única a la que le ocurre. El embarazo es una etapa de la vida que implica muchos cambios físicos, emocionales y sociales, así que experimentar cierto grado de ansiedad en el embarazo es algo por lo que pasan muchísimas mujeres que se enfrentan a las expectativas, los temores y las dudas que surgen durante este periodo.

Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva y persistente, puede afectar negativamente tanto a la salud de la madre como a la del bebé.

En este artículo te explicamos qué es la ansiedad en el embarazo, cuáles son sus síntomas y consecuencias y cómo se puede tratar.

Contenidos

1 ¿Qué es la ansiedad en el embarazo?
2 Ansiedad y embarazo, síntomas a tener en cuenta
3 ¿Qué pasa si estoy embarazada y tengo ansiedad?
4 ¿Qué hacer para calmar la ansiedad en el embarazo?
- 4.1 Artículos relacionados

¿Qué es la ansiedad en el embarazo?

En su forma más básica, la ansiedad es una reacción de alerta que se produce ante una situación que percibimos como amenazante o peligrosa. La ansiedad tiene una función adaptativa, ya que nos prepara para afrontar o escapar del peligro. También se manifiesta cuando se avecinan cambios muy importantes en nuestra vida y pocos cambios hay más drásticos que traer un bebé al mundo.

Sin embargo, cuando se activa de forma desproporcionada, frecuente o prolongada, la ansiedad y taquicardia en el embarazo puede convertirse en un problema de salud mental.

A día de hoy, hay muchas embarazadas con ansiedad, por lo que es un trastorno mucho más común de lo que se pueda imaginar, especialmente en los tiempos que corren, con las dificultades y retos que la maternidad supone pero, además, hay algunos factores de riesgo que pueden aumentar las probabilidades de sufrir este trastorno, como por ejemplo:

Tener antecedentes personales o familiares de trastornos de ansiedad o depresión.
Sufrir estrés por problemas económicos, laborales, familiares o personales.
Que el embarazo no sea deseado o que no estuviera planificado.
Tener un embarazo de riesgo o complicaciones inesperadas.
Tener miedo al parto o a la maternidad.
Tener expectativas irreales o perfeccionistas sobre el embarazo o el bebé.

Ansiedad y embarazo, síntomas a tener en cuenta

El principal problema de las embarazadas con ansiedad es precisamente que es común y que es muy normal que os sintáis nerviosas o estresadas durante estos meses. Por lo tanto, es muy importante conocer bien los síntomas de ansiedad para poder detectarlos a tiempo y tomar las medidas necesarias, evitando que se achaque a “los nervios normales” o a las “hormonas”.

Estos son algunos de los síntomas a los que hay que prestar atención:

Preocupación excesiva e incontrolable por el bienestar del bebé, el parto, la salud propia o el futuro.
Pensamientos negativos, catastróficos o irracionales sobre lo que puede pasar.
Sensación de nerviosismo, inquietud, agitación o impaciencia.
Dificultad para concentrarse, recordar cosas o tomar decisiones.
Irritabilidad, cambios de humor o llanto frecuente.
Insomnio, pesadillas o dificultad para dormir.
Palpitaciones, taquicardia, sudoración, temblores, mareos o falta de aire.
Náuseas, vómitos, diarrea o estreñimiento.
Dolores musculares, dolor de cabeza o de espalda.

Ante estos síntomas, conviene hablar con un psicólogo cuanto antes.

¿Qué pasa si estoy embarazada y tengo ansiedad?

Los efectos negativos del estrés en el embarazo son ampliamente conocidos y los de la ansiedad son muy similares. Si los síntomas de la ansiedad no se tratan, existen riesgos tanto para la futura madre como para el bebé.

Aumenta considerablemente el riesgo de sufrir un parto prematuro, que haya retrasos en el crecimiento del feto durante el embarazo, el desarrollo de malformaciones congénitas en el bebé y aumentan las posibilidades de que el bebé tenga un peso insuficiente al nacer.

Otros posibles efectos secundarios de la ansiedad durante el embarazo es que el bebé tenga problemas en su desarrollo intelectual, sufra trastornos de atención e hiperactividad, problemas de conducta e incluso grados de autismo.

¿Qué hacer para calmar la ansiedad en el embarazo?

Como sucede con los problemas de salud mental, no existe un tratamiento generalizado que pueda aplicarse a todos los casos. Tratar la ansiedad en el embarazo requerirá la ayuda de un experto que pueda atender las necesidades específicas de cada persona embarazada y llegar a la raíz del problema. Un buen punto positivo para afrontar la maternidad es pensar en las facilidades y productos innovadores que actualmente tienen las mamás para llevar este emocionante camino de sus vidas cómo por ejemplo nuestro Set de Lactancia con Extractor Manual Zero Zero que te facilitará la lactancia con tu peque.

Set de Lactancia con Extractor Manual Zero Zero

Para reducir los síntomas y mejorar el bienestar emocional y prevenir posibles complicaciones para la madre y el bebé se puede recurrir a distintos tratamientos y técnicas.

Psicoterapia: Esta es sin duda la mejor de las opciones a medio y largo plazo puesto que permite analizar el origen de la ansiedad en profundidad y proponer soluciones adaptadas a cada caso específico. Se basa en la comunicación y ofrece herramientas para aplicar en las distintas situaciones que causan la ansiedad, tales como técnicas de relajación, respiración y exposición gradual a las situaciones temidas.
Medicación: En casos extremos, puede ser necesario recurrir a medicamentos para controlar los síntomas de la ansiedad. Sin embargo, estos deberán estar aprobados y prescritos por un médico y adaptarse al embarazo.
Estilo de vida saludable: Además de la psicoterapia y la medicación, existen una serie de hábitos y recomendaciones que pueden ayudar a prevenir o reducir la ansiedad durante el embarazo. Evitar las sustancias estimulantes como la cafeína y el azúcar, realizar ejercicio en el embarazo, moderado y adaptado al embarazo por trimestre, hacer un descanso suficiente y de calidad, no abandonar las actividades de ocio que puedan mantenerse durante el embarazo, etc.
Buscar apoyo emocional en la pareja, la familia, los amigos y otras personas que hayan pasado por situaciones similares, animándose a expresar los sentimientos, las dudas y los miedos que se tengan sobre el embarazo o el bebé en voz alta, sin sentir culpabilidad.
Informarse sobre el embarazo, el parto y la maternidad de fuentes fiables y contrastadas y participar en cursos de preparación al parto o de educación maternal para poder aliviar los posibles miedos e inseguridades al parto y al embarazo que se estén sintiendo.

La ansiedad en el embarazo es un problema frecuente que puede tener consecuencias negativas para la madre y el bebé. Por eso, es importante detectarla a tiempo y buscar ayuda profesional. En el embarazo y ansiedad, un tratamiento adecuado te permitirá salir de esta situación negativa y lograr un brillante futuro junto a tu bebé. Seguro que si ves un buen regalo para mamás como esta maravillosa Canastilla regalo Cuidados para mamá, especial post-embarazo te animas un poco. ¡Ánimo, tú puedes con todo!