¿Cuándo empiezan los antojos en el embarazo? 

Antojos y embarazo parecen ir siempre de la mano. Aunque no todas las mujeres embarazas tienen de pronto estas necesidades concretas, sí que les sucede a la gran mayoría. 

Si ya has superado el primer trimestre de embarazo con las típicas molestias, inseguridades y hasta es posible que con náuseas en el embarazo, llega una fase estupenda que te va a encantar. 

Eso sí, es posible que seguir una dieta sana y equilibrada te resulte difícil durante este segundo trimestre de embarazo. Y es que cuando llegan los antojos en el embarazo es difícil contenerse y no ceder a los impulsos. 

Hoy te contamos todo lo que necesitas saber sobre los antojos y el embarazo, desde por qué a parecen hasta algunas alternativas saludables que puedes escoger si quieres asegurarte de que te sigues cuidando.  

Antojos y embarazo ¿por qué se producen? 

A pesar de que hay consenso acerca de que los antojos de embarazadas no son ningún mito, no se conoce exactamente la razón por la que se producen. Lo que sí hay, son diversas teorías que se barajan:  

• Los cambios hormonales: El embarazo supone una revolución hormonal en el cuerpo de la mujer, que afecta de muchas formas distintas, incluida la sensibilidad al gusto y al olfato, además de al estado emocional. Hay quien sugiere que aumentan la presencia del neuropéptido Y, una de las hormonas que estimulan el apetito. Esta teoría, no obstante, no explica por qué se tienen antojos de embarazada de alimentos muy concretos. 
• Las carencias nutricionales: Algunos expertos sugieren que los antojos pueden ser una señal de que el cuerpo necesita ciertos nutrientes que le faltan. Por ejemplo, se ha asociado el antojo de chocolate con la falta de magnesio, el de frutas ácidas con la falta de vitamina C, o el de dulces con la falta de glucosa. Sin embargo, esta teoría no está comprobada y no solo no explica todos los casos, sino que además, madres pertenecientes a distintas culturas tienen antojos distintos y estos rara vez son saludable o nutritivos. 
• Factores neurobiológicos: Otro de los cambios que se produce durante el embarazo afecta directamente a la red neuronal, concretamente, al neurotransmisor “dopamina”. Este, si no lo sabías ya, es el responsable del placer, la motivación y el deseo, lo cual podría explicar la necesidad de consumir ciertos alimentos de las embarazadas. 

Hay muchísimos detalles curiosos acerca de los antojos en el embarazo para los cuales no tenemos explicación. Por ejemplo, parece ser que las embarazadas que viven en entornos más desfavorecidos, tienen menos antojos mientras que las embarazadas de países desarrollados suele querer alimentos que hace tiempo que no prueban, mezclas extrañas o algo que es difícil de conseguir. 

¿Cuándo comienzan los antojos en el embarazo? 

Los antojos pueden aparecer en cualquier momento del embarazo, desde las primeras semanas hasta el final de la gestación. Sin embargo, se ha observado que suelen ser más frecuentes e intensos durante el segundo trimestre, cuando las hormonas están más alteradas y el apetito aumenta. También pueden variar según la etapa del embarazo, el entorno y los hábitos alimenticios de la madre. 

No todas las mujeres embarazadas tienen antojos durante el embarazo, y no todas los tienen del mismo tipo o intensidad. Así que si, es normal no tener antojos en el embarazo. Algunas embarazdas pueden sentir un deseo puntual y leve de comer algo, mientras que otras pueden tener una obsesión constante y fuerte por un alimento específico. 

Los antojos de embarazada más comunes suelen ser los de alimentos dulces, salados, ácidos, picantes o grasos, aunque también se han registrado casos de antojos de alimentos no comestibles, como tierra, hielo o tiza. Esto se conoce como pica y puede ser peligroso para la salud de la madre y del bebé, por lo que se debe consultar con el médico. 

Hay quien dice que puedes saber el sexo del bebé dependiendo de los antojos que tengas, pero esto no es nada científico. 

5 alternativas saludables a tus antojos de embarazada 

El embarazo ya es lo bastante duro como para que encima te estés negando constantemente los antojos. Estás creando un ser humano entero y verdadero, te mereces esa bolsa de patatas fritas o ese trozo de chocolate que es todo azúcar, de cuando en cuando. 

Sin embargo, llevar una alimentación equilibrada y saludable es importante tanto para la mamá como para el bebé, así que te proponemos cinco trucos para evitar esos ataques de hambre descontrolada y conseguir que tus antojos se reduzcan o sean más saludables.  

1. Prepara cada día un cuenco de fruta fresca cortada, mézclalo con orejones, uvas pasas, arándanos o frutos rojos y frutos secos. Así podrás picar entre horas sin necesidad de tener que preparar nada. Es un tentempié muy apetecible y saciante, mejor que las patatas fritas ultra procesadas. 

2. No te saltes el desayuno. La alimentación del bebé no es la única importante, tu también debes alimentarte bien. Es fundamental comenzar el día con la energía que tu bebé te demandará. Comienza con un buen bol de yogur, cereales y frutas cortadas, tostadas y queso fresco o un buen trozo de bizcocho para embarazadas casero. Alterna cada día e incorpora detalles que conviertan el desayuno en un momento irrepetible. Estando saciada tendrás menos necesidad de ese antojo de media mañana. Los desayunos en familia también te ayudarán a darle mayor importancia a este momento. 

3. No olvides llevar en el bolso algo para matar el hambre: frutos secos, tortas de arroz, alguna fruta entera, frutas deshidratadas. Cuanto más saludable pero accesible sea, mejor. En nuestro Bolso para Carro Bebé Rosa con Cosmética tendrás espacio de sobra para estas alternativas a los anotojos. 

4. Puedes tener en casa algunos alimentos menos saludables, como galletas, patatas o chocolatinas, para esos momentos en los que de verdad necesitas darte el capricho, pero procura que no sean abundantes y que no te resulten más fáciles de acceder que las alternativas saludables. 

5. Busca alternativas concretas para antojos específicos: Cambia las patatas fritas por unas palomitas de maíz (hechas en casa, no de bolsa). Si quieres chocolate, cuanto más oscuro mejor. Si te apetecen alimentos grasos, las cremas de frutos secos (almendras, cacahuete, etc) son más saludables en pequeñas dosis. El guacamole también es una buena opción, ya que el aguacate es rico en grasas buenas. Además, con el Robot de cocina de bebé de Suavinex podrás prepararte un guacamole casero en un momento. 

¿Sucumbiste al placer de los antojos? ¿O bien lograste sustituirlos por comidas más saludables? Cuéntanos cómo fue ese momento antojo de tu embarazo. 

Fuentes:  

Antojos en el embarazo: ¿por qué se producen? (marca.com) 

Cuándo empiezan los ANTOJOS en el EMBARAZO – Explicación y causas (parabebes.com) 

Antojos en el embarazo: ¿Cuándo empiezan y por qué? | Naturhouse