Conclusiones Consultorio Suavinex: barriguita postparto

El pasado 10 de febrero celebramos con nuestra matrona Sara Cañamero un Consultorio Suavinex sobre la barriguita postparto. Recuperar la figura después de dar a luz es un tema que preocupa a muchas mamás.

Por ello hemos querido hacer un post con las respuestas más interesantes que nuestra matrona nos dio para que toméis buena nota.

Si has dado a luz hace menos de seis meses y aún tienes barriguita además de mucha piel caída, la recomendación de la matrona es: Una dieta sana y equilibrada y ejercicio aeróbico de bajo impacto sobre el suelo pélvico. Además es recomendable comenzar con ejercicios específicos para el abdomen como el Pilates postparto. Para mejorar el aspecto de la piel caída, además de lo anterior, aplicarse una crema reafirmante o reestructurante.

Si tu barriguita está fláccida después del parto y además hay estrías o quieres mejorar la cicatriz de la cesárea: puedes utilizar geles cicatrizantes de silicona para la cicatriz. Para mejorar el aspecto de las estrías los masajes con aceite de rosa mosqueta, bien sola o mezclada con alguna crema hidratante. Y para mejorar la barriguita fláccida o descolgada la gimnasia abdominal hipopresiva es una técnica que está demostrando muy buenos resultados a la hora de tonificar y fortalecer el abdomen.

Si la madre está dando el pecho al bebé, ¿puede hacer dieta o ejercicio?, ¿es compatible?: es posible hacer una dieta siempre que esta sea equilibrada. La gimnasia abdominal hipopresiva que trabaja directamente la zona abdominal, respetando el suelo pélvico, es perfectamente compatible con la lactancia.

¿Cuánto tarda la barriga en volver a su sitio?: para dar una respuesta exacta es preciso que una matrona o fisioterapeuta lo valore. Ellas mismas indicarán cuándo se debe comenzar a trabajar la zona abdominal y si se precisa de alguna actividad más específica o añadida.

¿Cuándo desaparece la línea alba después de dar a luz?: depende de la pigmentación de la piel de cada mujer pero puede tardar varios meses en desaparecer por completo.

¿Por qué motivo la barriga se me va hinchando a lo largo del día?: este síntoma es muy típico cuando hay una diástasis de rectos. Se acumulan gases a lo largo del día y ello hace que la barriga se vaya hinchando poco a poco. Lo primero es siempre acudir a la matrona o fisioterapeuta para confirmarlo o descartarlo. Además se recomienda realizar gimnasia hipopresiva o Pilates postparto.

¿Con cuánta frecuencia hay que hacer abdominales hipopresivos para que desaparezca la tripita?: la técnica debe ser la correcta (posición, tiempo de apnea,…). Se recomienda entre 4-5 veces en semana al principio. Pero siempre es mejor que lo valore un especialista.

¿Cuándo se puede comenzar a hacer gimnasia hipopresiva después de una cesárea?: se puede trabajar desde pocos días después de dar a luz pues también son muy beneficiosos para la involución uterina y la recolocación de las vísceras. Pero se recomienda practicar bajo la supervisión de un profesional sanitario.

¿Puedo hacer ejercicio aunque sienta molestias en la cicatriz de la cesárea?: esa molestia puede durar algunos meses. Se puede realizar, no obstante, ejercicio aeróbico, paseos a buen ritmo. La gimnasia hipopresiva o el Pilates se pueden hacer bajo supervisión de un profesional que podrá valorar la zona dolorida.

Esperamos que las respuestas de Sara Cañamero te hayan sido de utilidad. Muy pronto tendremos nuevos consultorios donde podremos seguir aprendiendo un poco más.