Fases del sueño del bebé ¿Cuál es el ciclo de sueño de bebé?

El sueño de los bebés es uno de los temas que más preocupa a padres y madres primerizos, especialmente si dormir en el embarazo ya ha sido un poco problemático. La evolución del sueño del bebé es un proceso complejo y varía significativamente en sus primeros meses de vida, lo cual puede tener como resultado rutinas caóticas y cuidadores más cansados de los necesario.  

Entender el ciclo de sueño del bebé en sus diferentes etapas de crecimiento es clave para garantizar un buen descanso tanto para el pequeño como para sus cuidadores por eso hoy en Suavinex analizamos las etapas del sueño de un bebé y os damos consejos sobre cómo establecer rutinas saludables para toda la familia. 

Bebés y sueño: el principal problema de la maternidad 

Uno de los mayores retos que enfrentan los padres es adaptarse a las cambiantes necesidades de sueño de los bebés. Durante los primeros meses, el sueño está marcado por patrones irregulares que pueden generar cansancio extremo en los cuidadores si no se comprenden y se integran de forma correcta en la rutina diaria. 

El ciclo de sueño del bebé es muy diferente al de los adultos. Los recién nacidos tienen fases de sueño más cortas y se despiertan frecuentemente para la lactancia materna. Esto es completamente normal, ya que sus pequeños estómagos no permiten largas horas de descanso continuo. Pero, por supuesto, hará que te preguntes “¿cuándo dormirá mi bebé toda la noche?” puesto que tu sueño como mamá o papá (si recurrís a la lactancia mixta o a la lactancia diferida) también se verá interrumpido. 

Comprender estas características, así como las horas de sueño necesarias en cada etapa, puede ayudar a los padres a manejar mejor las noches difíciles y a crear un ambiente más relajado para toda la familia.  

Fases del sueño del bebe 

El sueño de los bebés se divide en varias etapas que evolucionan a medida que crecen. Es decir, que las rutinas de sueño de los bebés no son iguales sino que van cambiando para cubrir necesidades específicas de desarrollo físico y cerebral. En general, el sueño (tanto de bebes como de adultos, se divide en las fases REM y no REM. En los adultos, la fase no REM se subdivide en cuatro.  

Rutina de sueño de un bebé de 1 mes 

En el primer mes de vida, los recién nacidos duermen entre 14 y 17 horas al día, repartidas en ciclos de 2 a 4 horas. Su ciclo de sueño está dominado por el sueño REM (movimientos oculares rápidos), una etapa fundamental para el desarrollo del cerebro y la fase de sueño profundo, que les permite despertarse fácilmente cuando empiezan a sentir hambre. Sin embargo, aún no tienen un ritmo circadiano establecido, por lo que no distinguen entre el día y la noche. 

Es importante comenzar a establecer una rutina relajante antes de dormir para poder dormir al bebé con más facilidad en el futuro. Crear un ambiente tranquilo y con poca luz, por ejemplo poniendo una lámpara de bebé Smart Penguin en su habitación, es una de las principales recomendaciones, así como evitar estímulos fuertes antes de acostarlos. 

Recuerda que con un monitor de Video para Bebés Zen Premium podrás estar pendiente de cómo duerme tu bebé y de cuándo se despierta para pedir pecho. 

Sueño del bebé de 5 meses 

A los cinco meses, la evolución del sueño del bebé empieza a mostrar patrones más definidos. Notarás que duerme menos horas (aunque aún muy por encima de las 8 horas de un adulto), con siestas repartidas durante el día y periodos de sueño más largos durante la noche. 

En esta etapa, muchos bebés ya son capaces de dormir 5-6 horas seguidas por la noche. Sin embargo, es posible que pasen por una regresión del sueño, un periodo donde su descanso se interrumpe debido a hitos de desarrollo como aprender a rodar o sentarse. 

Sueño del bebé de 6 meses 

A los seis meses, el sueño de los bebés comienza a parecerse más al de los adultos. En esta etapa, las horas de sueño para un bebé recomendadas se mantienen en torno a 12-15 horas diarias. La mayoría de los bebés ya tienen un ritmo circadiano más definido, lo que significa que duermen más durante la noche y menos durante el día. 

Algunos consejos para mejorar el sueño del bebé de 6 meses son: 

• Establecer una rutina fija antes de dormir (baño, lectura, canción de cuna). 

• Ofrecer un objeto de apego, como un peluche o manta, para que asocien con el descanso. 

• Evitar alimentarlos inmediatamente si se despiertan; darles tiempo para volver a dormir solos. 

Fases del sueño de un bebé de 1 año 

Al llegar al primer año, los bebés suelen dormir entre 11 y 14 horas al día. Su ciclo de sueño bebé ya incluye todas las fases del sueño que tienen los adultos: REM, sueño ligero y sueño profundo. Este cambio es crucial para su desarrollo físico y cognitivo. 

En esta etapa, es importante mantener una rutina consistente, ya que ayuda a consolidar un patrón de sueño saludable. Los niños de un año suelen necesitar una siesta al día, además de dormir durante la noche. 

Qué hacer si tu bebé tiene el sueño ligero 

El sueño ligero es una característica común en los bebés, especialmente durante los primeros meses. Esto puede ser frustrante para los padres, ya que cualquier ruido o cambio en el entorno puede despertar al pequeño. Sin embargo, hay estrategias que puedes implementar para minimizar este problema: 

• Crear un entorno adecuado: Mantén la habitación oscura, silenciosa y a una temperatura cómoda. 

• Usar ruido blanco: Los sonidos constantes, como un ventilador o una máquina de ruido blanco, pueden ayudar a bloquear ruidos externos. 

• Fomentar la independencia: Si tu bebé se despierta, espera unos minutos antes de intervenir para darle la oportunidad de volver a dormir solo. 

• Revisar la alimentación: Asegúrate de que esté bien alimentado antes de acostarlo para evitar despertares por hambre. 

El sueño de los bebés es un tema desafiante pero temporal. Comprender las fases del sueño del bebé y establecer rutinas adecuadas son pasos esenciales para mejorar su descanso. Con paciencia y consistencia, tanto el bebé como los padres podrán disfrutar de noches más tranquilas. 

Fuentes: 

Fases del sueño de los bebés por etapas: todo lo que debes saber – Sapos y princesas 

Las fases del sueño del bebé – Criar con Sentido Común 

Las fases del sueño del bebé y sus características – Para bebés