Vitaminas prenatales ¿por qué tomarlas y cómo elegirlas?

Para obtener los minerales y vitaminas que tu cuerpo necesita, es importante llevar una dieta saludable. Sobre todo, cuando estás embarazada, es fundamental cuidar la alimentación durante el embarazo, y controlar el peso en el embarazo —ya que si este se descontrola puede provocar problemas de salud para ambos—.

Para ellos siempre puedes seguir las recomendaciones de alimentación en el embarazo por Juan Llorca, —chef apasionado de la nutrición y alimentación infantil—. Pero hoy, queremos mostrarte la importancia de las vitaminas prenatales, y cómo debes elegirlas.

 

¿Qué son las vitaminas prenatales?

Primero de todo, ¿sabes que son las vitaminas prenatales? No te preocupes, te sacamos de dudas. Las vitaminas prenatales son unos suplementos que aportan las vitaminas y minerales diarios que son necesarios durante la gestación del bebé. Es verdad que la mayoría de este tipo de nutrientes deben provenir de los alimentos que comes, pero con las vitaminas prenatales se consigue aumentar la cantidad de vitaminas más importantes durante el embarazo, como es el caso del ácido fólico.

Aunque tengas muchos antojos en el embarazo, durante estos meses puede que no tengas los nutrientes suficientes al no ingerir los alimentos adecuados. Por eso, las vitaminas prenatales pueden ayudarte a completar todos los nutrientes esenciales que necesita tu organismo en esta etapa.

¿Es necesario tomar vitaminas prenatales?

Las vitaminas prenatales son importantes tanto en la etapa de la búsqueda del bebé como durante la etapa del embarazo. ¿Por qué? Porque durante el embarazo requieres más cantidad de ácido fólico y hierro que la que sueles necesitar normalmente. Dos vitaminas fundamentales que ayudan a prevenir la anemia.

Por un lado, el ácido fólico contribuye a evitar los defectos del tubo neural. Normalmente suelen ser anormalidades del cerebro y de la médula espinal del bebé. Por eso es recomendable tomar ácido fólico los primeros meses antes de quedarte embarazada. Pero no te alarmes, tu médico te dará las indicaciones adecuadas para que todo vaya correctamente.

Por otro lado, el hierro ayuda al desarrollo de la placenta y el bebé. Es quien se encarga de producir sangre para abastecer de oxígeno al bebé. Además de ser otra vitamina clave para prevenir la anemia en el embarazo.

¿Qué pasa si tomo vitaminas prenatales sin estar embarazada?

Es posible que hayas escuchado que las vitaminas prenatales ayudan a tener un cabello más grueso o unas uñas más fuertes, pero no son hechos que estén comprobados. Por lo tanto, no es aconsejable que tomes vitaminas prenatales si no estás embarazada ni tampoco piensas estarlo. Incluso pueden llegar a ser contraproducentes, porque tu cuerpo —al no estar embarazada— no requiere de más vitaminas. Por ello, tener niveles altos de ciertos nutrientes durante un período extenso puede ser perjudicial para ti.

Debes saber que las vitaminas prenatales están pensadas precisamente para mujeres embarazadas o para mujeres que intentan quedarse embarazadas, e incluso para mujeres que están amamantando. Recuerda que en Suavinex encontrarás todos los accesorios de lactancia que necesitas para la lactancia y embarazo.

Es por ello que, si planeas tener un hijo, es aconsejable que empieces a tomar vitaminas prenatales antes de la concepción. Sobre todo, ante cualquier duda siempre deberás acudir al médico para conocer cuál es la dosis que necesitarás.

Por otro lado, a veces recomiendan que las mujeres en edad reproductiva y estén buscando un bebé ingieran de manera habitual una vitamina prenatal. De esta manera, puede ocurrir que te quedes embarazada y no lo sepas hasta el primer trimestre de embarazo. Además, en el primer mes es cuando el tubo neural del bebé —que se convierte en el cerebro y la médula espinal— se desarrolla, de ahí la importancia de ingerir los nutrientes y vitaminas necesarios para el buen desarrollo del bebé.

Cómo elegir vitaminas prenatales: ¿cuáles son las mejores?

Puedes adquirir tus vitaminas prenatales en cualquier farmacia, siempre y cuando te lo aconseje tu médico, y él mismo puede recomendarte tanto la marca como la dosis a tomar.

Cuando decidas buscar vitaminas prenatales puedes fijarte en sus componentes, para cerciorarte de que contienen otras vitaminas esenciales como son el calcio y la vitamina D. Así encontrarás las vitaminas que te aporten los nutrientes que necesitas para ayudar en el desarrollo de los dientes y huesos de tu bebé.

De igual forma, puedes buscar vitaminas prenatales que incluyan vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitaminas B, zinc y yodo, las cuales serán muy favorables para el desarrollo de tu bebé.

Recuerda que siempre debes consultarlo con tu médico, nadie mejor que él sabrá que te conviene durante tu embarazo. También te podrá recomendar las dosis que debes tomar de ciertos nutrientes. Suponiendo que en un primer embarazo el bebé sufrió alguna anomalía en el tubo neural, es posible que en un segundo embarazo el médico te aconseje un suplemento. Se trataría de un suplemento separado que incluiría una dosis más alta de ciertas vitaminas para evitar que se vuelva a repetir una anomalía en el bebé. Sobre todo, si tu primer bebé fue un bebé prematuro, ya que puede tener más complicaciones.

No obstante, debes evitar tomar vitaminas prenatales con dosis que sobrepasen los niveles que necesita tu cuerpo a diario. Esto se debe a que las dosis de vitaminas que son excesivas pueden llegar a ser dañinas para el desarrollo de tu bebé.

Es posible que sufras estreñimiento en el embarazo, y una causa de ello pueden ser las vitaminas prenatales —en el caso de que tomes—, ya que a veces el hierro de las vitaminas prenatales causa estreñimiento. Para evitarlo puedes beber mucho líquido, añadir más fibra en tu alimentación, y practicar ejercicio en el embarazo con prudencia y siempre que tu médico te dé el visto bueno.

Como has visto las vitaminas prenatales son muy importantes, y debes tenerlas en cuenta cuando quieres concebir un hijo o cuando ya estés embarazada. Ahora bien, siempre debes hacer caso de las indicaciones de tu médico, él te proporcionará las pautas que debes seguir durante tu embarazo.

Recuerda que en Suavinex encontrarás todo lo que necesitas para esta etapa tan bonita, desde accesorios de limpieza y esterilizadores, hasta vajilla infantil para la alimentación de tu bebé. Una vez hayas dado a luz, tendrás que tener en cuenta algunos mitos sobre la alimentación complementaria para tu bebé. Y si tienes cualquier pregunta sobre algunos de nuestros productos no dudes en consultarnos, estaremos encantados de atenderte.

¿Conocías por qué tomar y cómo elegir las vitaminas prenatales?

 

Fuentes

Vitaminas prenatales: por qué son importantes y cómo elegirlas – Mayoclinic

¿Está bien que tome vitaminas prenatales si no estoy embarazada ni tengo planes de quedarme embarazada? – Mayoclinic